Retrouver l'équilibre dans son stress et son anxiété

Vous traversez une période dans laquelle vous vous sentez particulièrement stressé.e ou angoissé.e ? Découvrez ici comment je peux vous accompagner sur le sujet et vous permettre de trouver du confort et de l’équilibre dans ces ressentis naturels et utiles.

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Le travail sur le stress et l'anxiété en quelques mots

À quoi servent le stress et les angoisses ?

Nous naissons avec un corps et un cerveau prévus pour nous permettre de survivre. En ce sens, nous recevons sans cesse des émotions, des sensations et des signaux qui nous avertissent si quelque chose menace notre survie. Parfois ces signaux sont assez faibles mais suffisamment forts pour être entendus et nous permettre d’agir. D’autres fois, ils sont trop forts et notre désir est de les faire disparaitre et malgré tous nos fatigants efforts, ils reviennent toujours et plus intensément. 

 

Vous vous reconnaissez dans cette introduction ? Voici maintenant quelques situations qui peuvent nous envoyer des signaux de stress ou d’angoisse exacerbés : 

 

  • Angoisse et peur à l’idée de prendre le volant
  • Passer un oral devant un parterre de personnes
  • Angoisse à la venue d’un évènement pourtant positif sur le papier (départ en vacances, arrivé d’un bébé, déménagement…)
  • Stress avant un examen

 

Ce ne sont que quelques exemples et vous ressentez peut-être une angoisse ou un fort stress vis à vis d’une situation particulière. N’hésitez pas à me contacter pour m’en parler. 

Voyons maintenant pourquoi ces sensations naturelles deviennent toujours un peu plus forte. 

Pourquoi je n'arrive pas à contrôler mon stress et mes angoisses ?

Il y a plusieurs facteurs possibles et spécifiques à chacun: 

 

  • Vous n’avez pas appris à bien écouter ces sensations et vous ne savez pas quoi en faire (ex: vous avez eu un parent toujours stressé qui a rendu « normale » cette sensation mais qui ne vous a pas appris à la comprendre).

  • Le stress et l’angoisse sont reliés à un souvenir enfoui et lointain mais une part de vous n’a pas oublié la peur ou les sensations que vous avez eu dans ce souvenir (ex: j’ai vu un accident de voiture quand j’étais petit.e et j’ai oublié celui-ci. Maintenant dès que je monte au volant, je suis pris d’angoisses sans comprendre d’ou elles viennent)

  • La peur inconsciente de ne pas avoir de stress ou d’angoisse (ex: vous vous définisses comme une personne anxieux.se et stressé.e et cela crée un blocage inconscient qui empêche de connaitre d’autres sensations car…ce ne serait pas vous en définitive). 

La encore, ce sont des exemples de situations et la votre a surement plus de spécificités. C’est pour cela qu’il est important de prendre le temps de se parler afin que l’on puisse questionner votre stress et vos angoisses. 

Encore une fois, ces sensations et émotions sont naturelles et on en a besoin pour survivre depuis la nuit des temps (les hommes et femmes préhistoriques qui étaient anxieux.se ont survécu.e.s en devenant imaginatif pour se protéger et on est toujours la maintenant).

Si vous essayez de bloquer et contrôler un réflexe de survie, il y a de forte chance qu’il revienne, plus fort pour se faire entendre. Encore faut-il avoir appris à écouter et à reconnaitre ses sensations et c’est avec cela qu’on travaille en hypnose. 

Comment l'hypnose et votre accompagnement peuvent m'aider sur ce sujet ?

J’utilise l’hypnose et le questionnement pour venir remettre du mouvement dans ces pensées qui vous bloquent. Cela peut prendre différentes formes

 

  • Apprendre à rencontrer son stress et son angoisse (ex: nous travaillons à changer vos perceptions à leurs sujets et à vous permettre de les écouter confortablement)
  • Modifier les schémas inconscients (ex: nous repartons de l’évènement qui a potentiellement généré les angoisses et nous travaillons à y investir vos ressources actuelles dedans pour « le court-circuiter » )
  • Installer de nouvelles ressources intérieures (ex: vous apprenez à aller vers une identité moins stressée et angoissée en vous connaissant mieux.)
  • Retrouver une connexion à soi-même (ex: nous travaillons sur la reprise de conscience du corps et de la respiration afin de remettre du contrôle la ou il est possible d’en avoir.)

La encore, ce sont des exemples de travaux possibles en séance mais c’est vous et votre histoire qui allez orienter le travail.


Note : en hypnose, nous pouvons travailler sans connaitre l’origine du problème. 

Et comment ça se passe ?

Une séance d’hypnose va se dérouler ainsi généralement : 

 

  • Échange sur la problématique (ex: on prend le temps d’apprendre à se connaitre et de parler des conditions dans lesquelles vous n’avez pas confiance en vous et ce que vous désirez)

  • Expérience hypnotique (relaxation, visualisation…) (ex: je vous apprends à rencontrer votre état d’hypnose et à y entrer)

  • Renforcement des ressources positives (ex: la séance n’a pas de scénario pré-conçu, nous travaillons avec du questionnement qui permet de révéler ce que vous possédez déjà et qui pourra vous aider à cheminer, corriger votre problématique)

  • Intégration dans le quotidien (ex: l’hypnose est une exploration mentale mais il faudra que vous la mettiez à l’épreuve suite aux séances pour ressentir les bénéfices et générer progressivement le changement que vous désirez).

Par quoi on commence ?

Par se parler. Avant même de faire de l’hypnose, il est important que vous vous sentiez en confiance avec votre accompagnant et que vous puissiez parler de votre histoire, de votre problème sans jugement et avec une écoute active. 

Je prends le temps de vous écouter, répondre à vos questions sur l’hypnose, ses effets, son fonctionnement. Je n’ai pas une baguette magique mais un outil qui permet de cheminer rapidement dans une problématique. Nous définissons ensemble le cadre de l’accompagnement. 

Ils parlent de leur accompagnement avec moi

Questions & réponses en vidéo

Informations pratiques et tarifs

Public

Adulte et Adolescent à partir de 16 ans.

j’autorise à venir accompagné.e d’une personne de confiance si cela peut vous permettre d’être plus à l’aise.

Cabinet à Rennes à 5 min à pieds du métro Mabilais

Je vous accueille du lundi au samedi (sauf le mercredi) de 09h à 19h 

Je travaille également à distance en visio via le logiciel Zoom.

Les séances sont à partir de 50 €

leur durée est de 45 min à 1h15 en fonction du type de travail demandé.

 

Le règlement peut se faire en carte bleue, espèces ou chèques. 

L’hypnose est remboursée par certaines mutuelles, je vous invite à vous renseigner auprès de la vôtre.

Des réductions peuvent être appliquées si vous êtes étudiant.e.s ou professionnel.l.e de santé.

Plus d’information lors de la prise de Rendez-vous.